キャベツダイエットのやり方

１、キャベツ６分の1個を、毎回の食前
に１０分間かけて、よくかんで食べる。キャベツは生まま５センチ角のざく切りにして、味をつけずに食べるか、ノンオイルドレッシング、ポン酢、レモン汁などをかけて食べる。
２、たんぱく質、筋肉と基礎代謝量（必要最低限のエネルギー量）をへらさないため、たんぱく質を１日に７０グラムはダイエット中も毎日必ず摂取する。
３、ご飯は３分の２杯を３回食べる。１日の総量は茶わん２杯分
（ダイエットは、だらだら続けるのではなく、３か月間限定で行うのが成功の秘訣。）
４、おやつは１日に、握りこぶし大の果物２個（みかんなら小２個で１個分）を必ず食べるようにする。イライラ感の軽減に有効。
５、調理法はおかず（たんぱく質７０グラム）の調理には、砂糖や油をなるべく控える。
夕食は午後８時までに済ませる。

１日にとるたんぱく質７０グラムの目安
（牛乳２００ミリリットル、魚８０グラム、肉８０グラム、卵１個、豆腐２分の１丁）これを続ければかならず痩せますのでがんばってください。